Wie führt man die Übung aufrechtes Rudern am besten aus, ohne sich zu verletzen? Wir erklären, wann aufrechtes Rudern schädlich ist.
Eiweiß ist essenziell, nicht nur für Muskelaufbau und Stoffwechsel. Wie viel Eiweiß gesund ist und wann eine Eiweißschock droht, erfährst du hier.
Eine ausreichende Eiweißzufuhr gehört zum Muskelaufbau. Ob du die Proteine vor oder nach dem Training nehmen solltest, erläutern wir hier.