Ashwagandha und die Hormonregulierung bei der Frau

Ashwagandha ist eine krautige Pflanze mit Adaptogenen, die oft in der ayurvedischen Heilkunde verwendet wird. Sie wird in Asien schon seit Jahrtausenden zur Entspannung und Senken des Stresslevels eingesetzt und die Einnahme führt ebenfalls zu einer Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit. Überdies hilft sie bei Schlafstörungen, weswegen die Pflanze im Deutschen oft Schlafbeere genannt wird.  

Neben den entspannungsfördernden Eigenschaften hat Ashwagandha noch eine weitere Wirkung auf den Hormonhaushalt, besonders bei Frauen: Sie reguliert das hormonelle Gleichgewicht in den Wechseljahren und wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus. Wir wollen dir die vielseitigen Wirkungen der Heilpflanze vorstellen und erklären, wie sie richtig dosiert wird. Zusätzlich verraten wir dir, wo du hochwertige Ashwagandha Produkte bestellen kannst. 

Was sagt die Forschung zur Wirkung von Ashwagandha? 

Ashwagandha hat eine lange Tradition und ist in der indischen Naturheilkunde ein fester Bestandteil. Sie wird zur Linderung von verschiedenen Symptomen verwendet, wie zum Beispiel von Angstzuständen, Stress und Abgeschlagenheit. Sie kann sogar zur Unterstützung deiner sportlichen Leistung eingesetzt werden, da sie die Muskelregeneration fördern und die Aufnahme von Sauerstoff verbessert. Eine weitere Anwendungsmethode ist die hormonregulierende Wirkung auf die Schilddrüse, vor allem bei Dysfunktionen in den Wechseljahren.   

Doch was sagt eigentlich die Forschung zu der Wirkung von Ashwagandha? Es gibt eine Reihe von Studien, die die Effekte der Pflanze untersuchen und deren Wirksamkeit bestätigen. Die Hormonregulierung wurde zum Beispiel anhand von Studien nachgewiesen. Die Ergebnisse zeigen, dass bei den Probanden nach einer Behandlung mit Ashwagandha die Serum-Schilddrüse-Indizes deutlich normalisiert wurden und die Pflanze als Mittel gegen Hypothyreose eingesetzt werden kann.  

Die Wirkung von Ashwagandha auf die Hormone der Frau

Die Einnahme von Ashwagandha führt zu einer Senkung des Cortisolspiegels. Cortisol ist als das sogenannte Stresshormon bekannt. Ist der Cortisolspiegel zu hoch, zeigen sich Symptome wie Konzentrationsstörungen, Ängste, zu hoher Blutdruck, Schlafstörungen und innere Unruhe. Studien bestätigen, dass bei einem täglichen Konsum von Ashwagandha der Cortisolspiegel deutlich gesunken ist. Dies beweist, dass Ashwagandha dabei helfen kann, Stress zu reduzieren und eine bessere Balance im Körper herzustellen. 

Ferner nimmt Ashwagandha, wie bereits erwähnt, ebenfalls Einfluss auf die Hormonregulierung bei Frauen. Es zeigten sich positive Auswirkungen auf Sexualhormone, die die Fruchtbarkeit fördern und auf Follikel-stimulierende Hormone. Die verschiedenen Wirkungen auf die Hormone werden hergerufen durch unterschiedliche Bestandteile, die in Ashwagandha enthalten sind. Zu diesen zählen neben Alkaloiden, Flavonoiden, Steroiden und Steroid-Lactonen auch Withanolide. Vor allem Withanoliden wird eine entspannende und entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. 

Erfahrungsberichte zu Ashwagandha in den Wechseljahren

In der Übergangszeit zur Menopause können sich bei Frauen körperliche Veränderungen wie Hitzewallungen, verstärktes Schwitzen in der Nacht, Stimmungsschwankungen und eine Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten bemerkbar machen. Grund für diese Symptome sind starke hormonelle Schwankungen, die zu dieser Zeit eintreten. Ashwagandha hilft dabei, diese Schwankungen besser unter Kontrolle zu halten und die oben beschriebenen Symptome zu lindern. 

Aus Erfahrungsberichten geht hervor, dass Frauen, die während der Menopause Ashwagandha eingenommen haben, sich deutlich entspannter fühlten und die negativen Begleiterscheinungen der Wechseljahre verbessert wurden. Außerdem berichten Frauen, dass sich ihre Haarstruktur während der Einnahme verbessert hat. Ein häufiger Grund für vermehrten Haarausfall ist die erhöhte Ausschüttung von Cortisol, die mit der Heilpflanze reduziert werden kann. Ashwagandha enthält neben Withanoliden zusätzlich Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, die ebenfalls der Haargesundheit zugutekommen. Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaft haben sich zudem Verbesserungen auf der Haut gezeigt. Zusätzlich beobachteten viele eine Steigerung ihres allgemeinen Wohlbefindens und eine verbesserte Schlafqualität. 

Aus Erfahrungsberichten von Frauen wurden folgende Effekte deutlich:

• Ashwagandha hilft dabei, den Hormonhaushalt bei Frauen in den Wechseljahren zu regulieren
• Stresszustände traten weniger häufig auf
• Das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich
• Die Schlafqualität wird gesteigert 
• Hautprobleme und Haarausfall treten weniger häufig auf 

Die Einnahme von Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel 

Ashwagandha gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, du kannst die Heilpflanze entweder als Kapseln, Pulver, Öl oder sogar in Form von Tee finden. Welche Art für dich am besten ist, solltest du selbst ausprobieren. Kapseln haben den Vorteil, dass sie bereits dosiert sind und einen neutralen Geschmack haben. Pulver eignet sich für diejenigen, die nicht gerne Kapseln schlucken und ihr Präparat selbst dosieren wollen. In flüssiger Form, als Tee oder Öl, ist Ashwagandha schwieriger zu finden, stellt jedoch eine leckere Abwechslung zu den anderen Darreichungsformen dar. Im Handel findest du die Produkte unter der Kategorie Nahrungsergänzungsmittel. 

Dosierung von Ashwagandha und Ashwagandha-Pulver 

Bevor wir auf die richtige Ashwagandha Dosierung eingehen, sollten wir festhalten, dass jeder Körper anders auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel reagieren kann. Im Normalfall wird eine Tagesdosis von 300 bis 600 mg empfohlen, die du über einen Zeitraum von mehreren Monaten einnehmen solltest. Bei der Dosierung von Ashwagandha-Pulver solltest du zunächst mit einer geringeren Dosis beginnen, damit sich dein Körper an die Wirkung gewöhnen kann. Die Einnahme des Pulvers sollte am besten morgens und abends, kurz nach den Mahlzeiten, erfolgen. Die Heilpflanze gilt als sehr gut verträglich, nur selten haben sich Probleme mit der Verdauung oder allergische Reaktionen gezeigt. Solltest du allerdings Nebenwirkungen feststellen, ist es besser, die Einnahme zu unterbrechen. 

Bei BioTechUSA bieten wir dir hochwertige Ashwagandha Kapseln mit natürlichen Pflanzenextrakten. Die Kapseln enthalten 245 mg Wurzelextrakt und reichen für eine Anwendungsdauer von 60 Tagen. Natürlich kann das Produkt nicht nur von Frauen, sondern auch von Männern verwendet werden. Bei Männern wurde nach der Einnahme von Ashwagandha eine Erhöhung des Testosteronspiegels festgestellt, was positive Auswirkungen auf das Training hat. Die Kapseln werden einmal pro Tag vor den Mahlzeiten mit ausreichend Wasser eingenommen. Beachte bitte, dass es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt und eine gesunde Ernährung nach wie vor wichtig ist. 

Fazit 

Erfahrungsberichte und Studien zeigen, dass Ashwagandha etliche positive Wirkungen auf die Psyche und den Körper hat. Die Pflanze wird schon seit Langem im asiatischen Raum zur Reduzierung von Stress und zur Steigerung der Schlafqualität eingesetzt. Des Weiteren wurden bei der Einnahme von Ashwagandha vorteilhafte Wirkungen auf die Hormonhaushalte der Frau und des Mannes beobachtet. Zum einen steigerte sich die Fruchtbarkeit bei jungen Frauen und die Hormonregulation bei Frauen in den Wechseljahren wurde verbessert. Bei Männern nahm die Testosteronproduktion zu. Das Nahrungsergänzungsmittel mit dem Wurzelkraut Ashwagandha kannst du in verschiedenen Darreichungsformen einnehmen; am beliebtesten sind Kapseln und Pulver. Da die Wirkungen erst nach einer Weile sichtbar werden, sollte das Präparat jedoch am besten mehrere Monate eingenommen werden.