Leinöl – unverzichtbar für eine ausgewogene, gesunde Ernährung

Leinöl – unverzichtbar für eine ausgewogene, gesunde Ernährung

Hochwertiges Leinöl kann dir nicht nur als Speiseöl empfohlen werden, sondern ist auch noch gut für deine Haut. Es enthält viele wertvolle Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Der folgende Beitrag beantwortet dir die Frage, warum Leinöl gesund ist und welche Wirkung esfür deine Haut hat.

Herstellung von Leinöl

Leinöl wird aus den Samen der Flachspflanze extrahiert. Besonders wertvoll für die Gesundheit ist Leinöl, das durch Kaltpressung hergestellt wurde. Bei Anwendung dieses Verfahrens ist sichergestellt, dass alle in den Leinsamen enthaltenen wertvollen Inhaltsstoffe erhalten bleiben. Weil dieses Pflanzenöl einen hohen Anteil Omega 3-Fettsäuren enthält, wird es sowohl zur pharmazeutischen Herstellung als auch in der Kosmetikindustrie und als Speiseöl verwendet. 

Leinöl ist dir als gesunde Alternative zu industriell hergestellten Fetten, welche die Entstehung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit (Adipositas) begünstigen sollen, zu empfehlen. Leinölprodukte werden deshalb auch als Nahrungsergänzungsmittel mehrheitlich in Kapselform angeboten.

Positive Wirkung von Leinöl für deine Haut aufgrund hochwertiger Inhaltsstoffe

Leinsamenöl enthält die für deine Gesundheit wertvollen Inhaltsstoffe Vitamin E und abhängig von der Herkunft bis zu 90 % ungesättigte Fettsäuren.

Dabei handelt es sich um:

• 12 % bis 24 % Linolsäure
• 17 % bis 23,5 % Ölsäure
• 45 % – 71 % Omega-3-Fettsäure und Linolensäure

Des Weiteren enthält das Öl für deinen Körper wichtige Spurenelemente wie zum Beispiel Zink, Kalzium und Eisen. Hochwertiges Leinöl enthält weder Natrium, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe, Eiweiße noch Cholesterin und nur einen minimalen Anteil gesättigter Fettsäuren.

Wirkung von Leinöl bei äußerlicher Anwendung

Mit einem Anteil von bis zu maximal 71 % Omega-3-Fettsäure und Linolensäure ist Leinöl die wichtigste Quelle, um deinen Körper mit Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren zu versorgen. Es schmeckt zudem angenehm nussig und intensiv. Früher war Leinsamenöl als nahrhaftes, günstiges Lebensmittel bei nicht wohlhabenden Menschen beliebt. 

In der heutigen Zeit wird das Öl noch immer in der Gastronomie verwendet. In der Lausitz ist zum Beispiel das Gericht Pellkartoffeln mit Quark & Leinsamenöl eine kulinarische Spezialität. Leinöl ist des Weiteren in Österreich ins Register für „Traditionelle Lebensmittel“ eingetragen.

Leinöl – Für Haut und Haare

Dank der Inhaltsstoffe ist dir Leinöl nicht nur zur Einnahme zu empfehlen, sondern auch zur Hautpflege. Äußerlich angewendet, eignet es sich hervorragend zur Pflege deiner Gesichtshaut. Das Pflanzenöl kann dir zudem zur Pflege trockener Haut dienen. Bei Ekzemen und Akne ist das Öl eine hervorragende natürliche Alternative zu Kosmetik auf chemischer Basis. 

Das Öl beruhigt deine gereizte Haut und mildert Trockenheitsfältchen. Es tut übrigens nicht nur deiner Haut, sondern auch deinen Haaren gut. Laut der Aussagen mehrerer Hersteller besitzt es sogar zellerneuernde Eigenschaften und unterstützt deine Haut bei der Heilung von Schädigungen und Rissen. Die Anwendung und damit erreichbare Leinöl Wirkung ersetzt allerdings keinen Besuch beim Arzt.

Weil Leinöl feuchtigkeitsspendend und entzündungshemmend wirkt, kannst du es auch, wenn du unter Akne oder Neurodermitis leidest, zur täglichen Hautpflege einsetzen. Es kurbelt zudem die Bildung von Collagen an, sodass Falten gemildert werden.

Wirkung von Leinöl bei innerlicher Anwendung

Gegen schuppige und/oder trockene Haut hilft dir Leinöl, wenn du es innerlich anwendest. Außer den bereits erwähnten positiven Wirkungen kann sich die tägliche Einnahme positiv auf dein Gehirn und deine Sehkraft auswirken. Viele Ärzte empfehlen ihren Patienten Leinöl ergänzend bei der Behandlung von verschiedenen Erkrankungen des Nervensystems, beispielsweise bei Morbus Parkinson.

Omega-3- und 6-Fettsäuren sind essenziell für eine gesunde, schöne Haut

In den oberen Schichten schützen Omega-3- und 6-Fettsäuren deine Haut vor dem Eindringen von Pilzen, Viren und Bakterien. Sie sorgen zudem dafür, dass deine Haut mehr Wasser aufnehmen und speichern kann. Omega-6-Fettsäuren bewahren die Selbstheilungskräfte deiner Haut und mildern Reizungen. 

Damit sich deine eventuellen Hautprobleme verbessern, musst du sie ausreichend mit Omega-3- und 6-Fettsäuren versorgen. Sie machen deine Haut von innen und von außen schön und halten sie gesund.

Schütze deinen Körper von innen

Nach den neuesten medizinischen Erkenntnissen sind Hauterkrankungen wie zum Beispiel Neurodermitis keine reinen Erkrankungen der Haut. Die Ursache für die Entstehung diverser Hauterkrankungen ist mehrheitlich eine Schwächung der Darmwand, des Darms und/oder des Immunsystems. 

Neurodermitis-Schübe werden durch die Ausschüttung bestimmter Stoffe im Körper ausgelöst. Wenn du täglich Leinöl einnimmst, kannst du die Ausschüttung dieser Entzündungsmediatoren reduzieren und damit deinen Körper von innen unterstützen. Die Stoffe, die durch das Öl in deinen Blutkreislauf gelangen, straffen deine Haut und machen sie elastischer.

Welche Leinöl Nebenwirkungen können auftreten?

Zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Beitrages sind keine schwerwiegenden Nebenwirkungen durch die Einnahme von Leinöl bekannt. Vereinzelt können lediglich Unverträglichkeiten, Blähungen und Durchfall als Nebenwirkungen auftreten.

Solltest Du Leinöl morgens oder abends einnehmen?

Das Nahrungsergänzungsmittel ist frei verkäuflich und häufig in Form von Tabletten oder Kapseln erhältlich. Als Alternative kannst du Leinöl zu Gerichten oder Salaten hinzufügen, um dich ausgewogen zu ernähren. Es kann zudem als Dip oder wohlschmeckender Brotaufstrich deinen Speiseplan bereichern. Zum Braten ist es nicht geeignet. Falls es dir nicht schmeckt, kannst du stattdessen Kapseln oder Tabletten einnehmen.

Nimm 1 Esslöffel Leinöl täglich für dein Wohlbefinden

Um von allen Vorteilen voll zu profitieren, solltest du täglich 1 Esslöffel Leinöl einnehmen. Ob du es morgens oder abends einnimmst, ist nicht von Bedeutung. In Erfahrungsberichten im Internet von zufriedenen Anwendern ist lesbar, dass viele Männer und Frauen die Einnahme am Morgen vor dem Frühstück bevorzugen. 

Wichtiger als der Zeitpunkt der Einnahme ist die Aufbewahrung. Es muss gut verschlossen an einem dunklen, kühlen Ort aufbewahrt werden. Andernfalls schmeckt es nach circa 10 Wochen bitter und hat die meisten Inhaltsstoffe verloren.

Tipps zur richtigen Anwendung von Leinöl

Wenn du Leinöl äußerlich zur täglichen Hautpflege verwenden willst, trage es dünn auf eine Haut auf. Um Falten zu mildern, kannst du Leinsamenöl auch als Maske auf die Haut auftragen oder dem Badewasser zusetzen.

Faktoren, die Du beim Kauf von Leinöl zwingend beachten musst

Das Wichtigste beim Kauf ist eine hohe Qualität. Merkmale, an denen Du qualitativ hochwertiges Leinöl erkennst, sind:

• die Flasche ist luftdicht verschlossen
• das Leinöl schmeckt nicht bitter
• der Flachs wurde in Europa oder in Kanada angebaut, weil Leinsamen dieser Pflanzen mehr Linolensäuren enthalten als andere Flachspflanzen

Achte zudem auf das Haltbarkeitsdatum. Es sollte maximal 2 bis 3 Monate betragen. Kaufe nur Leinöl, das in einer dunklen Flasche abgefüllt ist. Du musst Dich zudem davon vergewissern, dass Dein Produkt bereits beim Händler kühl gelagert wurde. Zu Hause kannst Du es sogar im Gefrierfach oder in der Tiefkühltruhe aufbewahren.

Vom Kauf von Leinöl, dem andere Stoffe beigemischt sind, solltest du Abstand nehmen.

Den höchsten Anteil an ungesättigten Fettsäuren und Nährstoffen garantiert dir Leinsamenöl aus biologisch kontrolliertem Anbau. Flüssiges Leinöl besitzt eine unverwechselbare goldgelbe Farbe.