Adaptogene – Diese Stresskiller musst du kennen!

In der heutigen Zeit gehört Stress zu einem ständigen Begleiter, denn unser Alltag wird immer hektischer. Viele Menschen, gerade die mittlere Generation, haben das Gefühl, dass sich Arbeit und Freizeit schwieriger miteinander vereinbaren lassen und sind überfordert. Aus diesem Grund wollen wir einen Blick auf natürliche Heilpflanzen werfen, die dabei helfen, Stress unter Kontrolle zu halten und ein besseres Gleichgewicht herzustellen. 

In diesem Artikel erfährst du alles über Adaptogene, die oft in Gesundheitsportalen hochgepriesen werden. Wir verraten dir, welche adaptogene Pflanzen wirklich hilfreich sind und wie sie dabei helfen, den Stresspegel niedrig zu halten. Außerdem geben wir dir ein paar Tipps, wo du die besten Heilpflanzen mit hochwertigen Inhaltsstoffen bestellen kannst. 

So manifestiert sich Stress

Laut einer Umfrage fühlen sich sechs von zehn Personen gestresst, dabei ist vor allem die mittlere Generation betroffen, also Menschen, die zwischen dreißig bis etwa fünfzig sind. Der Spagat zwischen Job, Familie und Freizeit gestaltet sich immer anspruchsvoller und hinterlässt Spuren, die krank machen können. Wer ständig unter Stress steht, hat eine höhere Anfälligkeit für psychische und physische Beschwerden, wie Schlafstörungen oder Kopfschmerzen. Auslöser für diese Symptome sind Stresshormone, die der Körper unter ständiger Belastung vermehrt produziert.

Stresshormone, wie Cortisol, haben Einfluss auf unsere Stoffwechselprozesse und erhöhen den Blutdruck. Hält dieser Zustand an, werden verschiedene Körperregionen negativ beeinflusst, wie etwa unsere Atemwege, unser Herz-Kreislaufsystem, unsere Muskulatur und natürlich unsere Psyche. Selbst das Immunsystem leidet unter der Anspannung und ist anfälliger für Infektionen.    

Was sind Adaptogene? 

Adaptogene haben eine lange Tradition und sind in der asiatischen Medizin fest etabliert. Sie werden häufig mit Heilpflanzen gleichgesetzt, genau genommen beschreibt das Wort Adaptogene jedoch die sekundären Pflanzenstoffe, die im Körper eine bestimmte Wirkung auslösen. Diese Pflanzenstoffe sind zum Beispiel in Heilpflanzen wie Ashwagandha und Ginseng enthalten, aber auch in einer Reihe von Kräutern, Gewürzen und sogar Pilzen. Sie helfen dabei, Stresssituationen besser zu bewältigen und können sogar dazu beitragen, physische Mechanismen ins Gleichgewicht zu bringen.  

Für Fitnessbegeisterte sind Adaptogene ebenfalls von großer Bedeutung, denn sie können die Leistung steigern und bei der Regeneration helfen. Da während eines Work-outs die Muskelfasern beschädigt werden können, ist die Erholungsphase essenziell, um diese Schäden zu reparieren und neue Muskelmasse aufzubauen. Selbst vor wichtigen Wettkämpfen ist eine Einnahme sinnvoll, denn der Körper schüttet aufgrund der Nervosität mehr Cortisol aus. Heilpflanzen helfen dabei, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und physische Fähigkeiten zu verbessern.

Die Wirkung von adaptogenen Pflanzen – bekannt seit der Antike 

Die Wirkungsweise von sekundären Pflanzenstoffen ist bereits seit Jahrhunderten bekannt und wird oft in der Ayurveda Heilpraxis oder chinesischen Medizin angewandt. In erster Linie nehmen sie Einfluss auf die Hormonausschüttung und regulieren diese. Bei den Hormonen handelt es sich um Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Adrenalin ist dafür bekannt, die Leistung schnell zu verbessern, verursacht jedoch ebenfalls ein höheres Stresslevel. Noradrenalin sorgt dafür, dass die Herzfrequenz und der Blutdruck steigen. Cortisol lässt das Herz schneller pumpen und beschleunigt den Atem. 

Bei körperlicher Belastung wirken Adaptogene auf die Nebennierenrindenachse und nehmen Einfluss auf Neurotransmitter. Dadurch kann bei körperlicher Belastung die Resilienz erhöht und Müdigkeitserscheinungen reduziert werden. Bei emotionalem Stress können die Pflanzen die Stimmung verbessern und die Aufmerksamkeit steigern. Des Weiteren schützen sie das Gehirn und die Nerven vor potenziellen Schäden und verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit.  

Adaptogene Pflanzen im Überblick

Damit du die verschiedene Wirkungsweise der Adaptogene besser auseinanderhalten kannst, haben wir dir einen Überblick mit den wichtigsten Heilpflanzen zusammengestellt.  

• Ashwagandha: Senkt das Cortisollevel und hilft bei der Bewältigung von Stresssituationen. Zusätzlich wird das Immunsystem gestärkt. 
• Chaga: Hierbei handelt es sich um einen Vitalpilz, der aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien zur Heilung von Verdauungsproblemen eingesetzt wird. 
• Ginseng: Sorgt für eine bessere Schlafqualität und verbessert die geistige Leistung. 
• Rosenwurz: Senkt den Cortisol- und Serotoninspiegel. Die Wurzel hilft ebenfalls dabei, die Stimmung zu verbessern. 
• Maca: Bei Maca handelt es sich um eine Pflanze mit hohem Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Mineralgehalt. Sie ist dafür bekannt, die Ausdauer und Fruchtbarkeit zu verbessern. 
• Süßholzwurzel: Die Wurzel wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und schützt vor Entzündungen.
• Kurkuma: Hat positiven Einfluss auf kognitive Funktionen und hilft gegen depressive Stimmung.

In welcher Form kann man Adaptogene zu sich nehmen? 

Je nach Art der Heilpflanze können Adaptogene entweder als Teil der Mahlzeit oder als Nahrungsergänzungsmittel (etwa in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver) eingenommen werden. Vergiss dabei nicht, dass es sowohl anregende als auch beruhigende Adaptogene gibt. Die Pflanzen mit anregender Wirkung sollten am besten am Morgen eingenommen werden, während sich die Extrakte mit beruhigender Wirkung besser für den Abend eignen. 

Bei BioTechUSA findest du eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln mit Adaptogenen, die sich für Sportler ideal eignen. Zum Beispiel bieten wir dir hochwertige Kapseln mit Ashwagandha Extrakt. Diese können von Männern und Frauen gleichermaßen eingenommen werden. Darüber hinaus bieten wir Kapseln mit Extrakt des koreanischen Ginseng, wobei eine Portion 75 mg Ginseng enthält. Wenn du auf der Suche nach Maca bist, wirst du ebenfalls bei uns fündig. Maca Mega Kapseln enthalten natürliches Pflanzenextrakt aus der Maca Wurzel. 

FAQ 

Wie soll ich adaptogene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? 

Nahrungsergänzungsmittel sollten immer laut der Vorgabe auf der Packung, oder nach Vorschrift eines Arztes, eingenommen werden. Beachte dabei bitte auch, dass die Kapseln eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. 

Welche Funktion haben Adaptogene? 

Adaptogene können verschiedene Funktionen übernehmen. In erster Linie sorgen sie dafür, ein besseres Gleichgewicht im Körper herzustellen und Stressfaktoren zu reduzieren. 

Welche Adaptogene eignen sich besonders gut für Sportler? 

Für Sportler bietet sich die Einnahme von Ashwagandha, Ginseng, Cordyceps, Maca und Rosenwurz an. Sie erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegenüber schweren körperlichen Belastungen und helfen in der Erholungsphase dabei, Schäden zu reparieren und die Muskeln zu stärken. 

Fazit 

Adaptogene sind sekundäre Pflanzenstoffe, denen verschiedene Wirkungen nachgesagt werden. Im asiatischen Raum werden sie schon seit Jahrtausenden zur Behandlung von körperlichen und geistigen Krankheiten eingesetzt. Am effektivsten wirken sie bei der Reduzierung von Stress und bei der Herstellung eines besseren Gleichgewichts im Körper und Geist. Ashwagandha, Ginseng, Maca und Rosenwurz sind nur einige der bekannten Heilpflanzen, die für mehr Balance im Leben sorgen. Die Wirkung der Adaptogene kann sowohl beruhigend als auch belebend sein. Am einfachsten können sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als Kapseln eingenommen werden.