Größe: 176 cm
Gewicht: 78 kg (Wettbewerb), 100 kg (Off-Season)
Geburtsdatum: 2.11.1982
Erfolge:
Spanischer Meister A.E.F.F. 2012
2. Platz bei der Spanischen Meisterschaft A.E.F.F. 2010
5. Platz Mr. Universum N.A.C. 2012 (in Hamburg, Deutschland)
2. Platz Mr. Olympia A.E.F.F. 2014
2. Platz Mr. Olympia A.E.F.F. 2012
4. Platz Mr. Olympia A.E.F.F. 2010
Viermaliger Meister von Madrid A.E.F.F.
Meister von Madrid I.F.B.B.
Meister im Tournier FCO del Yerro I.F.B.B.
Viermaliger Meister von Extremadura A.E.F.F.
Dreimaliger Meister von Kastilien A.E.F.F.
Meister von Kastilien I.F.B.B.
Krafttrainingsprogramm:
Ich führe die Trainings mit dem maximal möglichen Gewicht durch: 12 Serien für die großen Muskelgruppen und 8 für die kleinen mit 6 bis 15 Wiederholungen, wobei das Gewicht bei jedem Satz erhöht wird.
Cardio-Programm:
Das ganze Jahr über mache ich täglich 20 Minuten Cardio, entweder Stepper oder Laufband, vor Wettkämpfen 40 Minuten täglich.
Ernährung (während der Diät):
1. Mahlzeit: Omelett aus 300 ml Eiweiß + 100 g Haferflocken + 1 Daily Pack Multivitamine + 1 Kapsel Vitamin C 1000
2. Mahlzeit: 200 g Hühnerbrust + 100 g Reis
3. Mahlzeit: 40 g ISO Whey ZERO + 5 g 100 % BCAA + 10 g Glutanator
4. Mahlzeit: 200 g Rindfleisch + 200 g Jamswurzel + 1 g Vitamin C 1000
5. Mahlzeit: 20 g ISO Whey ZERO + 20 g Brutal Muscle On
6. Mahlzeit: 250 g Weißfisch und Gemüse
Vor dem Schlafengehen: 20 g ISO Whey ZERO + 10 g Glutanator
Ergänzungen:
Morgens: Vitamin C 1000 + Daily Pack Multivitamine
Zwischen den Mahlzeiten: Amino Essentials
Vor dem Training: Nitrox Therapy + 5 g BCAA
Während des Trainings: 1 Kappe Nitron + 1 Kappe Liquid BCAA
Nach dem Training: ISO Whey ZERO + Glutanator + BCAA
Vor dem Schlafengehen: ISO Whey ZERO + Glutanator
Bevorzugte Trainingsmethode:
Ohne Zweifel ist es Heavy Duty, so wie es mag, Schweres zu werfen.