Biliana Yotovska

Biliana Yotovska

IFBB BIKINI MODEL

Athlete registration

Größe: 181sm

Gewicht: 63-66kg

Geburtsjahr: 1984

Erfolge:

Champion of Bulgaria

Balkan Bikini champion 2014

Olympia amateur Prague 2014 – 7. platz

Arnold Classic Europe 2014 - 5. platz

World Champ Canada 2014 - 6. platz

Best Fitness model of Bulgaria for 2014

European Championship 2015 – 7. platz

Krafttrainingsprogramm:

Das wechselt stets. Ich trainiere die folgenden Muskeln zweimal die Woche:

Beine/Gesäß

Rücken und hintere Schulterpartie

Die restliche Schulterpartie und die Arme in Superserien

Bauchmuskeln durch Cardio-Sessions

Manchmal Crossfit

Cardio-Programm:

Jeden Morgen vor dem Frühstück (vor Wettkämpfen)

Ernährung (Mahlzeiten während der Diät):

Kohlenhydratarme Ernährung.