Vorname: Nicolas
Nachname: Boyer
Größe: 177 cm
Gewicht: 81 kg
Geburtsjahr: 1993
SOZIALE MEDIEN:
Erfolge:
Wöchentliche Trainingsroutine:
Montag: Rücken (Breite) und Trizeps sowie Waden
Dienstag: Schultern und Bauchmuskeln
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Beine und Waden
Freitag: Rücken (Dicke) und obere Brust sowie Bauchmuskeln
Samstag: untere Brust und Bizeps
Sonntag: Pause
Art des Cardio-Trainings:
Ich fahre manchmal draußen Rad oder trainiere auf einer schrägen Cardio-Maschine mindestens dreimal wöchentlich, um während der Saison einen schlanken Muskelaufbau zu bewahren.
Ernährungsweise während der Diät:
Mahlzeit 1, morgens: 7 Eier, davon 5 (2 ganz) mit Haferflocken oder Dinkelmehl und mit Sojamilch oder Joghurt, Mandeln und Früchte
Mahlzeit 2: Iso Whey Zero mit Mandeln und einem Apfel
Mahlzeit 3: Hühnchen- oder Rindfleisch mit Reis und Gemüse
Mahlzeit 4: Iso Whey Zero mit einem Apfel
Mahlzeit 5: Fisch oder wießes Fleisch mit Gemüse und 50 g Reis
Mahlzeit 6: Ein Proteinshake mit Omega 3
Verwendete Nahrungsergänzungsmittel:
OMEGA 3, ONE-A-DAY, ISO WHEY ZERO, GLUTAMINATOR, BLACK BLOOD or NITROX THERAPY, BCAA 8.1.1